Autocontrole

Sabe aquele regime que você precisa começar? E o tcc que ainda não finalizou? E outras várias ações que só dependem de você para acontecer? Existe algo em comum necessário para a realização de todos eles: o autocontrole.

Muitos o denominam de força de vontade, força interior, desejo, motivação... Enfim, existe uma infinidade de adjetivos que são usados para explicar o que leva uma pessoa a se comportar, de modo a alcançar seus objetivos. Todavia, tais nomenclaturas nada explicam o que faz uma pessoa conduzir seus comportamentos na direção de seus objetivos, o que de fato é relevante nesse processo é a compreensão das variáveis das quais o comportamento é função, isto é, qual a finalidade da ação e as consequências obtidas pela sua execução.

Todo comportamento ocorre em um contexto, que funciona como estímulo antecedente, e é seguido de uma consequência, que é responsável pela ocorrência futura do mesmo, ou seja, quando aumenta a probabilidade do comportamento voltar a ocorrer, dizemos que a consequência foi reforçadora, e quando tal probabilidade de ocorrência futura diminui compreendemos que a consequência para o comportamento foi punitiva. O autoconhecimento é um grande aliado nesse processo pois possibilita compreender os próprios comportamentos na relação com os outros, onde o sujeito é capaz de observar as condições que o antecede e as consequências que ocorrem no ambiente em seguida a sua apresentação, e a partir daí intervir fazendo um arranjo para que as variáveis favoreça a resposta necessária.

Assim, quando deixamos de nos comportar em prol das atividades que nos aproximam dos nossos objetivos, não dizemos que é por falta de desejo ou força de vontade, mas que as consequências pela realização da ação não apresentam reforçadores imediatos para o sujeito da ação. Desta forma, o autocontrole é justamente a capacidade de adiar consequências imediatas em prol de consequências tardias, um exemplo claro se dá quando se abre mão de aproveitar intensamente os finais de semana para estudar para um concurso, que requer tempo e esforço do candidato.

Saber aonde se quer chegar é tão importante como se comportar para esse fim. Por essa razão, tenha objetivos claros, se planeje e utilize estratégias para instalar e manter os comportamentos indispensáveis para que alcance seus objetivos.

Aprender autocontrole é treino. Exercite!

Dulce Marques

CRP-15/3714

Psicóloga Analista do Comportamento

& Consultora Organizacional - @consulte_3c
Especialista em Liderança e Consultoria Organizacional

Membro-fundadora do Instituto de Análise do Comportamento - IAC

dulcemarques.ac@gmail.com